上班不是熬日子，我們如何度過自己的職業倦怠期？

窮則變，變則通，通則久。

工作亦如此，唯有改變，方能長久。

工作就像過日子，每一天都需要我們去經營。經營得好，上班的每一天都是享受，斗志滿滿；經營的不好，上班的每一天都是熬日子，身心疲憊。

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有一句俗話叫“你永遠也叫不醒一個裝睡的人”。今天，我們可以把這句話改一下，改成“你永遠也叫不醒一個不想上班的人”。

不想上班是現代人的一種通病，心理學家們管這種病叫做職業倦怠癥。

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。

患上職業倦怠癥的人，會對工作越來越缺乏激情，每天只想著消極怠工，甚至對工作的意義和價值產生懷疑。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將將這一類人稱之為“企業睡人”

德國心理學家調查研究表明，80%以上的職場人都患有“職場倦怠癥”。職場倦怠癥已經成為現代職場人的一種通病了。

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很多人都認為“我們是越工作越倦怠”，工作的時間越久，患上職業倦怠癥的幾率越大。而科學的研究表明，工作的時間越短，我們患上職業倦怠癥的幾率越大。

〖職場新人患病概率：46%〗

很多職場新人在初入職場都會經歷一個焦慮期，對未來的不確定感會讓他們很迷惘，理想和現實的差距橫亙在眼前，讓他們越來越焦慮。當他們沒辦法很好地調節期望和現實，焦慮的情緒就很可能演變成對工作的倦怠。

〖職場潛力股患病概率：42%〗

當職場新人漸漸適應職場規則之后，他們就會進入職場發展期。這個時候的他們急于在工作上干出一番成績，所以往往面對比較大的工作量和工作壓力。難以勝任的工作量，復雜多變的職場關系，同事之間明里暗里的競爭壓力都會讓他們疲于應付，產生倦怠。

〖職場老員工患病概率：38%〗

處在這個階段的員工，工作趨向穩定，工作上也多多少少有了一點成就。但是長期重復的工作內容，讓他們想突破現有的工作瓶頸，取得新的工作動力。他們不再滿足于做企業里一顆小小的螺絲釘。

因為重復又機械的工作，所以出現倦怠；因為工作壓力過大，所以疲憊不堪；因為性格內向悲觀，所以對工作毫無期待。

出現職業倦怠的我們，上班的每一天都是在熬日子。上班的時候身心疲憊、效率低下、打瞌睡，對所有的事情都提不起興趣,這樣的工作狀態跟一條咸魚有什么區別？

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面對“熬日子”般的工作狀態，我們如何平穩的度過自己的“職業倦怠期”呢？其實，應對職場倦怠，只有一個方法，就是“改變”。

古人云：窮則變，變則通，通則久。對于我們這些職場人士來說，要擺脫職業倦怠的癥狀，就必須對現有的工作狀態作出改變和調整，唯有改變，方能長久。

重新審視自己的工作

哈佛大學公共衛生學院教授、組織心理學家大衛·加維奇博士認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法，應該從重新審視崗位描述開始。

《論語》中說：“內省不疚，夫何憂何懼？”

如果是企業的管理機制和升職機制讓我們產生倦怠，那么適當的擴大自己的工作選擇才是上策；如果是我們自己的工作心態失衡，那么及時的反省與審視，有助于我們轉變消極的工作狀態，重新衡量工作的價值。

積極轉換思維方式

在工作上，我們不能老是用同一種思維方式去應對所有的工作，以不變應萬變的結果就是我們的思維被固化。你永遠不知道明天的工作會發生什么樣的改變，不要用固化的大腦，輾壓變化的人生。

面對越來越僵化的思維方式，我們需要改變對工作的認知，通過創新來尋求工作突破。

挑戰新的工作內容

對于職場人士來說，“工資達不到預期”和“看不到升職空間”是產生職場倦怠的2個主因。適當的換一份更有前景的工作，挑戰一份新的工作內容是緩解職業倦怠期的好辦法。因為在職場中，只要你有才華，你就有自主擇業的權利。

與其在舊工作里度日如年，不如在新工作里分秒必爭。

喚醒工作的樂趣

單純的享樂并不會給人帶來持久的快樂，人生真正的樂趣卻是“工作”本身。我們經常可以在企業里面看到各種工作狂，為了工作加班加點，還樂在其中。這并不是因為他們真的被洗腦了，而是他們找到了工作的樂趣，發現工作帶來的成就感。

面對日漸倦怠的工作，我們需要找回初心，重新get到新的工作樂趣。

適當發泄自己的壓力和情緒

當工作量和工作壓力超出我們的預期的時候，我們就會覺得困惑和倦怠，對老板下達的工作戰戰兢兢。這個時候，適當的發泄有助于我們緩解工作上的壓力。運動、健身、音樂、睡眠和適當的傾訴都是發泄壓力和情緒的有效方法。

工作不是熬日子，更不是做一天和尚撞一天鐘。不要被職業倦怠牽著鼻子走，改變現有的工作思維才是長久之計。